V květnu jsem si pro vás nachystala několik NOVINEK v rozvrhu!

1. z nich je lekce "BARRE inspired", které se konají každou neděli od 18 hodin ve studiu Power Plate Most.

Klasické Barre se cvičí u baletní tyče, my využijeme madla od PP strojů, na kterých budeme cvičit (!!!cvičíme BEZ 3D vibrací), proto je to Barre inspired.

Co od lekce můžete očekávat?

60 minutovou lekci si rozdělíme do 2 bloků, prvních 30 minut strávíme "u tyče" a zaměříme se především na dolní polovinu našeho těla. Druhou polovinu poté cvičíme Pilates na podložce, které procvičí core.

Jak se tedy Barre liší od Pilates?

Počet opakování:

V Pilates se dává důraz na kvalitu prováděného cviku, kdy je zapotřebí se soustředit na všechny drobné svalové skupiny v našem těle. A tudíž se nedoporučuje dělat víc než 8-10 opakování jednotlivých cviků.

Barre naopak procvičuje větší svalové skupiny rytmicky 30 - 50x.

Rychlost cvičení:

V Pilates je rozhodující náš dech. Jeden dech = jeden pohyb. Některé cviky se cvičí i na celý dech, tzn. jeden pohyb = nádech + výdech. Nebo se naopak procvičuje perkusní dýchání, které zvedne frekvenci cvičení. Poté se cvičí v rytmu: nádech-nádech-výdech-výdech nebo až dokonce nádech-nádech-nádech-nádech-nádech-výdech-výdech-výdech-výdech-výdech.

V Barre se na dech zas až takový důraz nedává a naopak se snažíme zkoordinovat pohyb s rytmem hudby.

Samotné cvičení:

Klasické Pilates si zakládá na rozhýbání páteře. Cílem je posílit a protáhnout svaly podél páteře, abychom předcházeli bolestem zad způsobenými různými příčinami.

Barre nám naopak může pomoci ke zpevnění a zformování postavy. Posilování prokládané cíleným protahováním pomáhá tvarovat dlouhé a štíhlé svaly typické pro těla baletek.

"Barre inspired"

60 minut lekce, během které procvičíme především dolní polovinu těla u naší verze "baletní tyče" (madla PP strojů) a na podložce se zaměříme na posílení horní poloviny. Těšit se můžete na využívání různých fitness pomůcek, které naše společné cvičení posune na úplně novou úroveň. Jednotlivé segmenty makání proložíme různorodým protahováním.

Těším se na vás v neděli 18:00 ve studiu Power Plate Most!