Máš chuť si protáhnout tělo a uvolnit hlavu? Tahle lekce je pro tebe to pravé!
V první části se seznámíme s tématem lekce a projdeme společně asanovou praxí, po šavásaně bude následovat pranayama nebo meditace, která bude navazovat na naše téma. A nakonec budeme mít čas pro srovnání a sepsání si myšlenek na papír - ideálně do vlastního deníku.

Zahajte svůj den krátkou meditací, protažením a zahřátím svého těla, vyčištěním svojí mysli. Začněte ranní jógou a váš den bude plný úsměvů. Hodina obsahuje Pozdravy Slunce, rovnovážné pozice, pozice ve stoje, posilující pozice a hluboké protažení. Brzká ranní hodina je skvělý způsob, jak se spojit s okamžikem a nadcházejícím dnem a také si dát předsevzetí. Vstaňte a zazařte!

Martinka a Sára si pro vás připravily duben plný síly! Pět lekcí nesoucí název Raise your spirit vám pomohou vystoupit z komortní zóny a potkat své nové já!
Dostanete péči ne jedné, ale hned dvou lektorek, které se vám budou plně věnovat a postarají se, abyste pozvedli svého ducha na všech úrovních.

Hodina plná jemného zahřátí, protažení a relaxace. Tato lekce protáhne tělo do všech stran,
rozvolní páteř a naladí nás na přítomný okamžik „tady a teď“. Dodejte tělu energii, pružnost
a zharmonizujte svoji mysl.

Tato hodina je založená na Vinyase neboli praxi založené na jeden dech – jeden pohyb. Je to zábavná a dynamická rutina, která se postupně vypracuje do plynoucí sekvence. Setkáváme se zde s takzvanou svobodou pohybu, kde jsou pozice v novém nádechu plném překvapení. Po hodině se budete cítit plní energie, klidní, a připravení čelit světu.

Pokud cítíte, že klasická powerjóga je na Vás moc silová a přáli byste si jemnější a pomalejší protažení, tato lekce by mohla být pro Vás. Naladíme se na přítomný okamžik, zrelaxujeme a příjemně protáhneme naše tělo.

Jemná k Vašemu tělu, nevyžaduje sílu ani ohebnost. Část lekce věnujeme meditačním a dechovým technikám. Očekávejte menší počet ásan, zato jejich precizní vystavění a delší výdrže.

Dynamická, silová forma jógy vycházející z ashtanga jógy. Vhodná lekce pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamiky. I tato lekce ale u nás nepostrádá péči o zdravotně vhodné nastavení, dechová cvičení a relaxaci. Lekce se liší pojetím lektorů.

Vstup do nového dne s pořádnou dávkou endorfinů. Jemné rozhýbání postupně přeroste v dynamické pozdravy slunce, které si oživíme pilates cviky a rytmickým opakováním. Těšit se můžeš na živý playlist, drobné výzvy (fyzické i mentální), ale i chvilku klidu a času sama pro sebe. Z lekce tak odejdeš s jasným záměrem do zbytku týdne a s dobrým pocitem ze sebe sama.

Budeme společně pracovat na základním nastavení těla a posílení velmi důležitých svalů hlubokého stabilizačního systému. Vše bude zapojeno do jógových ásán, které již dobře znáte. Kurz by Vás měl hlavně bavit a naučit něco nového. Fantazii se meze nekladou. 

Prvky z této praxe pak budete rádi používat i na ostatních lekcích jógy. Uvidíte. Za měsíc pro Vás bude prkno "odpočinkovou pozicí". Vše za pečlivého dohledu lektorky.

​Pravidelnost a stabilní malá skupina  cvičících umožňuje individuální přístup, pokrok v jógové praxi i rychlejší vnímání pozitivních přínosů cvičení.

Zpomal svůj hektický den hatha jógou.
Během lekce zůstáváme v jednotlivých pozicích na několik dechů a máme tak prostor pořádně si je navnímat, pocítit jejich přínosy. Na 75 minutové lekci miluju to, že se během ní můžeme věnovat pránájámě (práci s dechem) a ještě nám zbyde čas na pořádnou relaxaci, kterou tolik potřebujeme.

Dynamická flow, kde aktivujeme a protáhneme celé tělo. Nejen skrze variace pozdravů slunce rozproudíme a aktivujeme v sobě energii do zbytku celého dne. Lekce nabízí alternativy základních i pokročilejších pozic, takže je vhodná pro všechny úrovně.

Trávíte den v kanceláři, hodiny za volantem nebo jen rádi během dne protáhnete své tělo? Lekce bude vedena v pomalejším, ale plynulém tempu, která tak umožní hlubší vnímání těla a všeho, co se uvnitř nás během pohybu odehrává. Obrácením pozornosti dovnitř rovněž dochází ke zklidnění mysli, což jistě v dnešním uspěchaném světě mnoho z Vás ocení. Lekce je vhodná pro každého, kdo má rád pohyb, rád objevuje a učí se, respektuje své limity a (ne)pokročilost, a hlavně, kdo má rád jógu

Jemné cvičení zaměřené na protažení zad a posílení zádových svalů, které vám bude sloužit jako prevence proti jejich bolesti. Vhodné pro úplné začátečníky, seniory a všechny, kteří mají sedavé zaměstnání a způsob života.

Užijte si hodinu, která několika způsoby uvolňuje chronický stres jak z Vašeho těla, tak i mysli. Tato hodina je navržená tak, abychom propustili napětí a vytvořili nový prostor pro vše, co Vás čeká. Hodina začíná s relaxační variantou Pozdravu Slunce, a poté se přesuneme do protahovací a relaxační části. Po hodině se budete cítit osvěženi a uvolněni.

Na lekci Ranní hatha jógy společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následovaném sledem klasický hatha jógových pozic pro hloubkové probuzení všech systémů našeho těla i mysli. V následné relaxaci zklidníte své tělo a zkoncentrujete svou mysl do celého dne. Vhodné pro začátečníky.

Celé tělo postupně rozhýbáváme a připravujeme od jednodušších pozic k náročnějším. V průběhu lekce dynamicky spojujeme různé sekvence jógových pozic a vědomě propojujeme dech s pohybem. Praxe protahuje, zpevňuje i uvolňuje, revitalizuje i uklidňuje. Tempo a sekvence pozic určuje osobité pojetí lektorů a poskytuje velký prostor i pro spontánní pohyb.

Pravidelné jemné a šetrné jógová lekce v malé skupince s prvky terapeutické a restorativní jógy s využitím poznatků z oblasti fyzioterapie. Protahujeme zkrácené svaly a posilujeme v místech, kde jsou svaly ochablé a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet. Důraz je kladen na správné dýchání, optimální držení těla a zaměření pozornosti. Pro větší pocit úlevy a protažení využijeme i pomůcky. ​

Tyto jógové lekce nejsou fyzioterapií, kterou Vám případně předepsal lékař.

Kurz v malé skupině max. 7 osob představuje základy jógové praxe těm, kteří s jógou začínají (možná již po několikáté:)). Procvičením základních zásad a dovedností posune na jógové cestě i mírně pokročilé. Zaměříme se na provedení jógových pozic a jejich vzájemné přechody i napojování do krátkých sekvencí, které pak budete moci samostatně praktikovat.

​Rozhýbáme páteř a klouby, posílíme a protáhneme svaly i pojivové tkáně. Zlepšíme svou sílu a mobilitu, ale  i stabilitu a spokojenost z vědomého a pestrého pohybu. V každé lekci budeme rozvíjet i uvědomění svého dechu a rozšířeních dechových návyků. Zaměříme se na koncentraci a zklidnění naší mysli i celkové relaxaci těla a mysli.

​Výuka bude probíhat za využití znalostí z jógové terapie, kineziologie a principů zdravého a variabilního pohybu i dechu.

Jednotná skupina studentů umožní pozvolný postup a individuálnější přístup k nalezení vhodného provedení pozic pro každého z Vás. Cílem kurzu bude bezpečnější a jistější zapojení do veřejných lekcí i zvládnutí základních jógových pozic a principů i  pro vlastní domácí praxi.

​Pravidelnost a stabilní malá skupina  cvičících umožňuje individuální přístup, pokrok v jógové praxi i rychlejší vnímání pozitivních přínosů cvičení.

Lekce Jin(é) jógy probíhají v pomalém tempu, kdy nejdříve jemně rozhýbeme zatuhlé části těla, a poté se přesouváme do čistě jinových pozic. Tam už je důraz kladen na dlouhé pasivnější setrvání v pozici, které intenzivně působí na naše klouby, šlachy, pojivové tkáně a fascie. 

V rámci těchto lekcích se setkáte kromě tradičních ásan, někdy také s kratšími meditacemi, zvukem hudebních nástrojů nebo třeba prodlouženou relaxací s kapkou éterických olejů. Lekce jsou vhodné pro všechny stupně pokročilosti, a každý si v nich najde to, co právě aktuálně potřebuje. 

Jinými slovy, od Jin(é) jógy můžete čekat opravdové pohlazení na duši.

Lekce jógy zaměřený na hluboký stabilizační systém. Za pár týdnů pro Vás bude prkno "odpočinkovou pozicí" :) 

Budeme společně pracovat na základním nastavení těla a posílení velmi důležitých svalů hlubokého stabilizačního systému. Vše bude zapojeno do jógových ásán, které již dobře znáte.  Fantazii se meze nekladou.  Vše za pečlivého dohledu lektorky.

Malá skupina  cvičících umožňuje individuální přístup, pokrok v jógové praxi i rychlejší vnímání pozitivních přínosů cvičení.

Zpříjemni si víkend jemným rozhýbáním, které postupně přeroste v dynamickou vinyasu. Lekci si zakončíme několika jin/restorative pozicemi, abychom dali prostor plynout i naším emocím.

Zaměříme se na otevírání hrudníku a záklony. Budeme se připravovat na pozici plného kruhu, kterou si během lekce můžeš vyzkoušet i se Sářinou asistencí.

Po lekci následuje společný brunch, kde si můžeš pochutnat na veganských dobrotách z naší skvělé kavárny!

Celé tělo postupně rozhýbáváme a připravujeme od jednodušších pozic k náročnějším. Ásány upravujeme dle případných omezení, vyrovnáváme svalové dysbalance, pracujeme na správném držení těla a jeho středu. Lekcí plyneme, ale bez silově náročných přechodů či velkého rozsahu pohybu. Zapojujeme dechové i meditační techniky. Lekce se liší osobitým pojetím jednotlivých lektorů.

Nedělní 90 minutová speciální lekce, kde se vystřídají všichni lektoři našeho studia. Pokaždé to pro vás bude překvapení, ale lekce se ponese v duchu jemnější praxe. Přijďte se ještě zrelaxovat před celým pracovním týdnem.

Dynamicky spojujeme různé sekvence jógových pozic a vědomě propojujeme dech s pohybem. Praxe protahuje, zpevňuje i uvolňuje, revitalizuje i uklidňuje. Tempo a sekvence pozic určuje osobité pojetí lektorů a poskytuje velký prostor i pro spontánní pohyb.

Celé tělo postupně rozhýbáváme a připravujeme od jednodušších pozic k náročnějším. Ásány upravujeme dle případných omezení, vyrovnáváme svalové dysbalance, pracujeme na správném držení těla a jeho středu. Lekcí plyneme, ale bez silově náročných přechodů či velkého rozsahu pohybu. Zapojujeme dechové i meditační techniky. Lekce se liší osobitým pojetím jednotlivých lektorů.

Lekce jógy pro opravdové dobrodruhy. V tříměsíčním "kurzu" se postupně seznámíme s ásánami (jógovými pozicemi), vyzkoušíme si různé druhy pránájámy (práce s dechem) a meditace. Lekce na sebe budou volně navazovat, aby tvořily příjemnou cestu skrze jógu a jógovou filosofii. Vyzkoušíme si různé styly jógy. A to jak během samotné lekce, jako její jednotlivé části. Tak i jako celé lekce. Abyste si na konci listopadu mohli vybrat, které lekce vám vyhovují.

Light jóga je klidná a protahovací lekce. Relaxační atmosféru umocňuje jemná vůně a stylová hudba. Je vhodná jak pro začátečníky, tak pro zkušené jogíny, kteří se chtějí protáhnout a uvolnit - užije si ji každý dle svých aktuálních možností a nálady.

Deep jóga je dynamická a zpevňovací lekce, která se cvičí převážně ve flow, nebo ve výdržích. Silovější cvičení podtrhuje dynamická hudba a stimulační vůně. Je vhodná jak pro mírně pokročilé, tak pro zkušené jogíny - užije si ji každý dle svých aktuálních možností a nálady.

Vrána, vrána na straně, vážka, přívěsek, stoj na předloktí a stoj na rukou - 6 lekcí a 6 balančních pozic na rukou v rámci nového kurzu. 

​Balancování na rukou je výzvou nejen pro náš střed a paže, ale i pro naše ego:) 

Cílem kurzu není provést dokonale každou ze šesti pozic, na které se v průběhu zaměříme, ale hlavně si rozšířit povědomí o tradičních ásánách a naučit se, jaké části těla je na ně zapotřebí připravit, ať už posílit či protáhnout.

Cítíte se plní emocí, starostí či myšlenek? Chcete zažít chvilku klidu a urovnat si vše v hlavě? Dopřejte si jednou za měsíc hodinku, která je pouze a jenom pro Vás? Pozicemi uvolníme tělo, dechem energii a meditací naší mysl. Dáme si nová předsevzetí a vystoupíme do nového cyklu připravení a plní nápadů a síly je realizovat.

To nejlepší z jógy & pilates propletené do 60 minutové flow, u které zpevníš CORE, protáhneš celé tělo & zklidníš se dechovými technikami.

Pilates je cvičení, které zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Pomáhá rozvíjet sílu, ohebnost, rovnováhu a koordinaci.

Z jógové části se můžete těšit na komplexní protažení celého těla. Zapojení dechových technik, které zlepšují imunitu, urychlují metabolismus a pomáhají zpracovávat stres. A v závěru na zaslouženou relaxaci.

Připoj se ke mně na jednodenní jógový retreat v prostorném studiu ANAHATA JÓGA v Mostě.

Předběžný program:

09:15 - 09:45 Ranní meditace & pránájáma

10:00 - 11:30 Vinyasa jóga

11:30 - 14:00 Pauza na oběd

14:00 - 15:30 Jógalates

15:45 - 17:00 Protažení, hluboké uvolnění & relaxace

!Pořadatel si vyhrazuje právo program upravit.

!V ceně není zahrnut oběd. V průběhu dne bude k dispozici čaj, voda a lehké občerstvení

Barre je jedinečné spojení pilates, baletu a kardio cvičení. Klasicky se Barre cvičí u baletní tyče, ve studiu Power Plate Most využijeme madla od Power Plate strojů, u kterých budeme cvičit (cvičíme BEZ 3D vibrací).

Velký důraz se klade na důsledné protahování po jednotlivých segmentech lekce, aby se tvořily dlouhé a štíhlé svaly, typické pro baletní tělo.

Pro zvýšení účinnosti cvičení využíváme během lekcí overbally, flexband a další pomůcky.

60 minutová lekce je rozvržená tak, abychom 30 minut strávili u "tyče" (v našem případě u PowerPlate madel) a zbylých 30 minut procvičujeme Pilates na podložce. Pro komplexní protažení všech namáhaných svalových skupin, využíváme protahovací cviky z jógy.

V nově otevřeném Parku-Střed v Mostě cvičíme jógu na střeše Kavárny na ulici. Jógamatky a jógové cihličky jsou připravené pro všechny přihlášené. K dispozici je i několik dek na půjčení, ale doporučujeme si vzít pro jistotu svojí. Teplejší oblečení s sebou (pohodlí nade vše!).

O lekci jste projevili velký zájem a tak vás žádáme, abyste respektovali naše storno podmínky. Svoji závaznou rezervaci můžete zrušit nejpozději 3 hodiny před začátkem lekce. Pozdější rezervace nebudeme brát v potaz a při další návštěvě vám bude naúčtována i hodina, na kterou jste nedorazili.

Pokud by počasí nepřálo, rušíme lekci večer před plánovaným konáním ve 20:00.

Lekce trvá 60 minut, kdy prvních pět minut pracujeme s dechem (pokaždé si vyzkoušíme jinou dechovou techniku). Následuje jemné rozhýbání celého těla. Střed hodiny se nese buď v rytmu vinyasy (jeden dech = jeden pohyb) a nebo power jógy (v silových pozicích jsme na několik dechů). V závěru lekce protáhneme svalové skupiny, které jsme namáhali a chvíli věnujeme úplné relaxaci.

Po lekci se přesouváme o patro níž do samotné kavárny, kde dostanete nápoj, který máte v ceně akce.

Užijte si neděli v příjemném rytmu jógy a kávy!

Otestuj svoji rovnováhu na hladině Jezera Most!🧘🏻‍♀️

S jógou se za příznivého počasí přesouváme z podložek na paddle boardy a posuneme tak trénink stability na další úroveň. 📶 Pokud bude foukat silný vítr, lekce se přesouvá na molo u půjčovny Sharka.

Oproti běžným Sářiným lekcím je tato hodina o dost pomalejší, aby v každé pozici byl dostatek prostoru najít si svůj vlastní střed.

60 minutová lekce jógy stojí 200,- Kč, půjčení paddle boardu je se sníženou sazbu za 100,- Kč. Za odložené věci na mole NERUČÍME.”

5.–7. 12. 2025 · Hotel Říčky · Cena: 5.600 Kč

Můj první samostatný víkendový retreat. A ty můžeš být u toho.

Předvánoční shon může počkat. Ty ne.
Pojď si dopřát víkend jen pro sebe – dřív než se ponoříš do nákupů, plánování, vaření a rodinných návštěv.
Tady se zastaví čas. Zpomalíš. Nadechneš se. A vrátíš se sama k sobě.

✨ Co tě čeká?

🧘‍♀️ Jemnost, síla a přítomnost – v pohybu i v klidu:

• Pátek večer – 75 minut jógy na přivítanou (začátek 18:30, ať stihneš v klidu dorazit)
• Sobota ráno – 30 minut meditace & dechového naladění
• Sobota dopoledne – 60 min Pilates
• Sobota odpoledne - 90 min workshop: pro tělo i duši
• Sobota večer – 60 min relaxační jóga
• Neděle ráno – 60 min Pilates na probuzení a integraci

🏨 Horské útočiště jen pro nás

• Ubytování na 2 noci v Hotelu Říčky (více informací ZDE)
• Polopenze: snídaně formou bufetu, dvouchodové večeře
• Vstup do wellness centra s bazénem a saunami
• Velký sál s denním světlem, kde budeme praktikovat
• Prostor jen pro tebe. Bez rušivých notifikací. Bez povinností.
  Jen dech, pohyb a návrat k sobě dřív, než přijde sváteční ruch.

💸 Cena: 5.600 Kč

(včetně ubytování, polopenze, vstupu do wellness a celého programu)

📌 Počet míst: pouze 15
Tahle akce je limitovaná a srdcová.
Poprvé vedu celý víkend jen já sama – s tím nejlepším, co mám ráda, co funguje a co chci předat.
✨ Pokud tě to volá, přihlas se hned.

❗Storno podmínky:

• Rezervace je platná až po zaplacení zálohy celé částky.
  (Záloha 1.000,- Kč je nevratná – drží ti místo.)
• Zrušení méně než 3 dny před pobytem: storno 50 % z ceny
• Zrušení méně než 24 h před začátkem nebo bez omluvy: storno 100 % z ceny
• Pokud nemůžeš a najdeš za sebe náhradnici, místo je plně přenosné 🤍

Předtím než budeš rozdávat energii ostatním, ji přijď doplnit sobě.
Bude to víkend klidu. Přítomnosti. Nasycení. A návratu k sobě.
✨ A věř, že takhle vyrovnaná se na svátky ještě nevracela.

5.–7. 12. 2025 · Hotel Říčky · Cena: 5.600 Kč

Můj první samostatný víkendový retreat. A ty můžeš být u toho.

Předvánoční shon může počkat. Ty ne.
Pojď si dopřát víkend jen pro sebe – dřív než se ponoříš do nákupů, plánování, vaření a rodinných návštěv.
Tady se zastaví čas. Zpomalíš. Nadechneš se. A vrátíš se sama k sobě.

✨ Co tě čeká?

🧘‍♀️ Jemnost, síla a přítomnost – v pohybu i v klidu:

• Pátek večer – 75 minut jógy na přivítanou (začátek 18:30, ať stihneš v klidu dorazit)
• Sobota ráno – 30 minut meditace & dechového naladění
• Sobota dopoledne – 60 min Pilates
• Sobota odpoledne - 90 min workshop: pro tělo i duši
• Sobota večer – 60 min relaxační jóga
• Neděle ráno – 60 min Pilates na probuzení a integraci

🏨 Horské útočiště jen pro nás

• Ubytování na 2 noci v Hotelu Říčky (více informací ZDE)
• Polopenze: snídaně formou bufetu, dvouchodové večeře
• Vstup do wellness centra s bazénem a saunami
• Velký sál s denním světlem, kde budeme praktikovat
• Prostor jen pro tebe. Bez rušivých notifikací. Bez povinností.
  Jen dech, pohyb a návrat k sobě dřív, než přijde sváteční ruch.

💸 Cena: 5.600 Kč

(včetně ubytování, polopenze, vstupu do wellness a celého programu)

📌 Počet míst: pouze 15
Tahle akce je limitovaná a srdcová.
Poprvé vedu celý víkend jen já sama – s tím nejlepším, co mám ráda, co funguje a co chci předat.
✨ Pokud tě to volá, přihlas se hned.

❗Storno podmínky:

• Rezervace je platná až po zaplacení zálohy celé částky.
  (Záloha 1.000,- Kč je nevratná – drží ti místo.)
• Zrušení méně než 3 dny před pobytem: storno 50 % z ceny
• Zrušení méně než 24 h před začátkem nebo bez omluvy: storno 100 % z ceny
• Pokud nemůžeš a najdeš za sebe náhradnici, místo je plně přenosné 🤍

Předtím než budeš rozdávat energii ostatním, ji přijď doplnit sobě.
Bude to víkend klidu. Přítomnosti. Nasycení. A návratu k sobě.
✨ A věř, že takhle vyrovnaná se na svátky ještě nevracela.

Barrelates je spojení pilates a baletní inspirace bez nutnosti tyče. Tvaruje postavu, posiluje střed těla a zlepšuje držení i flexibilitu – jemně, elegantně a účinně.

Lekce Barrelates Na Patře přináší to nejlepší z pilates a barre cvičení, ovšem bez nutnosti baletní tyče. Cvičíme na podložce s vlastním tělem a pomůckami (malé míče, gumy), takže se hodí do jakéhokoli prostoru.

Čekají tě malé, cílené pohyby, pulzy, izometrie i plynulé sekvence, které zapojí hluboké svaly středu těla, zpevní posturu, vytvarují nohy, hýždě i paže a zároveň uvolní přetížené partie.

Co tě čeká v hodině:

• zahřátí a aktivace středu těla
• posilovací a formovací cviky inspirované baletní elegancí
• pilates flow pro core, pánevní dno a zdravá záda
• závěrečné protažení a relaxace

Pro koho je vhodné: začátečníky i pokročilejší, všechny, kdo chtějí šetrně posílit tělo, zlepšit držení a užít si ladný, ženský pohyb.

Kdy a kde: každou středu v 8:30, Údlice – Na Patře.
S sebou: pohodlné oblečení

Benefity:

• pevný střed a zdravá záda
• vytvarované a dlouhé svaly bez objemu
• lepší rovnováha a mobilita
• uvolnění mysli a pocit lehkost