17 min Pilates: Cihlička & celé tělo v pohybu

Tahle 17minutová lekce je jako kávový shot pro tvoje tělo.
Použijeme jógovou cihličku, která nám pomůže lépe se zarovnat, aktivovat hluboké svaly a vytěžit z každého pohybu maximum.

Čeká tě Roll-up s twistem, 1/2 most, prkno, kliky, aktivace břicha, paží i hýždí. Všechno, co tvoje tělo potřebuje – bez zbytečné omáčky.

✨ Tato lekce:

• formuje celé tělo a zlepšuje posturu
• aktivuje core, paže, zadek i stehna
• zrychlí tep a rozhýbe tě během pár minut
• je ideální jako ranní start nebo rychlá dávka pohybu kdykoli během dne

Stačí jen 15 minut, 1 cihlička a tvé odhodlání.
Krátká lekce – dlouhodobý efekt.

⚠️ Disclaimer:
Přizpůsob rozsah pohybu svému tělu. Pokud máš potíže se zápěstími, rameny nebo bedry, zvol si jednodušší varianty kliků a prkna. Tato lekce není náhradou individuální terapie.