Krátká, ale intenzivní 20minutová pilates lekce, která ti rozproudí energii a procvičí celé tělo – a to bez jediné pomůcky.
Začínáme ve stoje s cviky na rovnováhu a pulzy, pak přecházíme na všechny čtyři, kde posílíme střed těla, nohy a hýždě. Nechybí ani kliková sekvence, která aktivuje paže a core.
✨ Tahle lekce ti pomůže:
Perfektní jako ranní booster, rychlá pauza během dne nebo odpolední dávka energie.
Cvič podle svých možností a respektuj hranice svého těla. Pokud máš potíže s koleny, rameny nebo spodními zády, přizpůsob cviky, vynech kliky nebo zvol jemnější variantu. Tato lekce nenahrazuje individuální fyzioterapii ani lékařskou péči.