V této 24minutové jógové praxi se vydáme do hloubky kultivace rovnováhy, uzemnění a vnitřní stability skrze ikonickou pozici Utthita Hasta Padangusthasana – stoj na jedné noze s výtahem nohy do strany.
Začínáme postupným zahřátím a vědomou přípravou na pravou stranu. Následně přecházíme plynule přes levou stranu, která nás obloukem navrací zpět na podložku.
Lekce klade důraz na propojení dechu, aktivního středu těla a vnímání opory v chodidlech, bez spěchu, ale s jasným záměrem.
Hodí se mít po ruce dvě jógové cihličky a pásek, ale vystačíš si i bez nich – tvé tělo je tím hlavním nástrojem.
Tato lekce jógy je určena pro osoby bez vážnějších zdravotních omezení. Cvič vždy s ohledem na své aktuální fyzické i psychické možnosti. V případě jakýchkoli zdravotních potíží, bolesti nebo nejistoty ohledně vhodnosti pozic (zejména rovnovážných a stojných), doporučujeme konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Instruktorka nenese odpovědnost za případná zranění či újmy vzniklé během cvičení. Za bezpečné provádění cviků a úpravu pozic nese plnou odpovědnost každý účastník sám.
Lekce slouží výhradně k rekreačním a vzdělávacím účelům a není náhradou za odbornou zdravotní péči.